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拿筋膜枪突突几下能减肥?想得美
  宣布时辰:2021-10-26  信息来历:北京青年报 复制网址 打印
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    不知从甚么时辰起,筋膜枪爆火出圈,不只健身达人、明星网红在用,连下班族、广场舞大妈都奉它为抓紧神器,那里痛苦悲伤打那里。筋膜枪还一度被贴上抓紧肌肉、减缓委靡”“减肥塑形、熄灭脂肪”“舒缓颈椎、医治疾病等各类标签。那末筋膜枪究竟有不用?是甚么人都能够拿它来做抓紧吗?快来听听大夫怎样说……

  筋膜枪虽好 但勾当更佳

  筋膜枪的道理是甚么?筋膜便是肌肉外面红色丝状的部分,满身肌肉、腱性构造外面都能够有筋膜。筋膜枪针对的首要是肌筋膜,而不是纯真指筋膜。筋膜枪属于一种软构造病愈东西,经由进程高频次的震撼来抓紧身材的软构造,起到抓紧肌肉、削减部分构造张力、增进血液轮回等感化。对肌肉委靡,或因肌肉、筋膜严峻而引发的痛苦悲伤病症,能起到必然的舒缓结果。

  须要注重的是,筋膜枪必然要谨严公道利用。筋膜枪等东西没法取代人的自动勾当,想要削减病痛,最有用的体例是转变糊口体例,自动勾当起来。倡议大师每周应停止三到五次有必然强度的勾当;坐半小时到45分钟要起家勾当几分钟,能够做一些温和的拉伸举措,比方扭转颈部,按期转变坐姿,自动拉伸抓紧胸部、背部、颈部的肌肉等。

  那里疼就打那里?这些部位别用

  咱们身材有良多部位是不合适用筋膜枪的,比方头部、颈椎、胸、腋窝、枢纽等,特别是血管和神经、淋巴密布的处所,更是碰都不要碰,毛病利用会对肌肉、骨骼、神经等形成毁伤。筋膜枪只合适腰、背等肌肉发财的部位,大师利用时也要注重,并不是那里痛就能够打那里的。

  值得注重的是,也不是一切人都合适用筋膜枪。诸如持久伏案任务、持久用电脑、久坐不动的人,是颈椎疾病的多发人群,这类人能够会有头晕、脖子生硬、颈肩酸痛、麻痹等病症。倡议这类人先要颠末专业的大夫、病愈医治师诊断。若是颈椎病是肌肉生硬带来的,用筋膜枪能够会到达必然减缓痛苦悲伤的结果。但良多颈椎病不只仅是肌肉生硬引发的,另有其余缘由,这个时辰就不能乱花筋膜枪。

  别提减肥了 利用不妥还会肿

  筋膜枪按摩能够到达减肥的结果吗?谜底能够要让你绝望了——不能。筋膜枪在抓紧腿部肌肉时,常常给人一种瘦腿的错觉,可是从勾当学、代谢机理上讲,筋膜枪减肥不任何根据。

  在利用进程中并不会有脂肪和热量耗损的环境,是达不到减肥结果的。若是想减肥的话,倡议仍是要接纳迷信公道的体例,比方节制热量的摄取,并且要增强勾当熬炼,如许能力起到更快更好的减肥结果。

  筋膜枪岂但不减肥的神效,并且用的时辰太长,另有能够形成肌肉痉挛。

  由于筋膜枪的感化力是比拟强的,普通在统一个地位利用510分钟摆布就能够够了。筋膜枪在统一个部位用久了的话,不只不减缓肌肉委靡或痛苦悲伤的感化,反而会对肌肉和血管形成较大安慰,减轻肌肉的委靡感。严峻的,还能够会引发肌肉痉挛,乃至肌肉受损等。是以筋膜枪必然要根据利用申明或在专业人士指点下利用。

  筋膜枪准确利用是不会致使肌肉肿胀的,是以若是呈现这类环境,申明是利用不妥致使肌肉遭到了毁伤。倡议患者在肿胀部位,先停止冷敷,防止肿胀水平更严峻,待24小时后,再利用热敷或具备活血化瘀的药物来停止减缓。如肿胀、痛苦悲伤水平严峻的话,应实时就诊,在专业大夫的指点下停止医治。(杨冠男:北京病愈病院西医病愈中间)

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